Multivitamínico para deportistas: por qué necesitas uno

El ejercicio intenso aumenta el consumo de micronutrientes y genera desgastes que una dieta común difícilmente cubre. Un multivitamínico es el seguro nutricional que todo atleta debería tener.

Lo que más se agota en deportistas

• Vitamina D3: esencial para fuerza muscular, huesos y testosterona
• Magnesio: su deficiencia causa calambres y mal sueño
• Zinc: clave para testosterona e inmunidad, se pierde con el sudor
• Complejo B: combustible para el metabolismo energético
• Vitamina C: antioxidante, apoya articulaciones y sistema inmune

Cómo tomarlo Con el desayuno. Las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) se absorben mejor con comida. Evita tomarlo en ayunas para prevenir malestar estomacal.

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